どーも！！2年の小林です。

遅くなりましたが、夏合宿短長練習メニューをお伝えします。

2日目午後

(300+100)×3セット

3日目午後

(100+200+300・100・50)×2セット　

※300・100・50は、300m走ったらすぐに折り返して100m走って、またすぐに折り返して50m走る、ということ。主に乳酸対策のトレーニング。

1日目の午後、2・3日目の午前、4日目の午前午後は短短と同じ練習を行い、2・3日目の午後だけ別メニューという方針で行きたいと思います。

ここに書いた練習メニューは、合宿当日の状況・疲れ具合によっては若干変更する可能性もありますので、その点はご了承ください。ただ、大きな変更は基本的にないと思われます。

短長はおそらく人数が少ないと思うので、短距離組だけでなく、中長距離組、健康パートの人でも一緒に練習したい！エグりたい！という方は大歓迎です。

以上です。夏合宿まであと少し。がんばりましょう。

跳躍パートのメニューを発表します。

跳躍パートは人数が少ない上に短距離と兼ねている人も多いと思うので、一応メニューは作りましたが自由に短距離のメニューに行っていただいて構いませんし、リレー練習などは適宜取り入れてください。

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◆1日目

●午後

<短距離と一緒>

・30×5、60×5、100×3

・直線バトン　120×2

・補強　

◆2日目

●午前

・ハードルジャンプ

・SD30×3、50×2

・跳躍練習

●午後

・10＋100×3（計測）

・跳躍練習

・快調走100～150ｍを2～3本

◆3日目

●午前

・変形ダッシュ

・SD30×3、50×2

・跳躍練習

・余裕があれば短距離と一緒にエンドレスリレー

●午後

こんばんわ、2年渉外の木村です。
この間部室ノートに何のためらいもなく「1年」木村と書きました。
心はまだ純粋な一年生なんです。
察してやってください。

さて、本題に入りますがたぶん多くの方が関係ないとは思いますが一応目を通していただけると幸いです。

先日、地元の陸協の方に登録したいという方がいたので、ここで少し注意とお願いをしたいと思います。
陸協登録に関して、陸同は会員の皆さんを一括で東京陸協か神奈川陸協に登録しています。
しかし、もちろんどこの陸協に所属するのかは個々人に選択の自由があります。
なのでどうしても地元の陸協で登録がしたいという方は各自で希望する陸協の方に登録していただいて結構です。
ただ、その際は必ず　2年渉外木村(sumizome@z6.keio.jp)　の方に連絡ください。

というのも、上で述べたように一括で会員全員を陸協登録していますので特に連絡がない場合勝手に東京か神奈川の陸協の方に登録してしまうからです。
もし他の陸協に登録した状態でさらに他の陸協に登録してしまうと最悪試合に出場できなくなる可能性があります。

こんにちは。長距離パート長の山根です。

春合宿の練習メニューが決定いたしましたので掲載させていただきます。

【一日目】

午後：

　●ロングジョグ＋レペテーション

　　ロングジョグ・・・９０分ジョグ（なるべくアスファルトは避けて）　　　　レペテーション・・・６００ｍ＋３００ｍ　２セット　レスト１０分

【二日目】

午前：

　●ペース走　１２km　　　ペース・・・３分５０秒/１０００ｍ

午後：

　●レペテーション

　距離・本数・・・２０００ｍ×１　　レスト１０分

　　　　　　　　　　１０００ｍ×２　　レスト８分

　　　　　　　　　　　４００ｍ×３　　レスト６分　

　※つまり、２０００ｍ→レスト１０分→１０００ｍ→レスト８分→１０００ｍ→レスト８分→４００ｍ→レスト６分→・・・・

時間が余ったら補強も

早大同記録挑戦会お疲れ様でした。私も広報係のメンバーで、今日は"in charge of the Web"とはどんなものか、紹介します!
Webを専門としない新広報係も目を通してください。

＜仕事内容＞

陸同のホームページを管理し、新入生や他大学生などの陸同への問い合わせに対処する。

具体的な内容は

①掲示板やパソコンメールの定期的な確認

　　　　　書き込みに対する返答、荒しなどの消去です。

緊急を要する件も今年度はありました。渉外やひよ代と連絡をとりあうことがあるかもしれません。

　        ②ブログに織田フィールドの開放状況を掲載

　　 　　　　       何をコメントするかが意外と大事です。　

 ③写真の掲載(トップページや写真館)