跳躍パートのメニューを発表します。

跳躍パートは人数が少ない上に短距離と兼ねている人も多いと思うので、一応メニューは作りましたが自由に短距離のメニューに行っていただいて構いませんし、リレー練習などは適宜取り入れてください。

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◆1日目

●午後

<短距離と一緒>

・30×5、60×5、100×3

・直線バトン　120×2

・補強　

◆2日目

●午前

・ハードルジャンプ

・SD30×3、50×2

・跳躍練習

●午後

・10＋100×3（計測）

・跳躍練習

・快調走100～150ｍを2～3本

◆3日目

●午前

・変形ダッシュ

・SD30×3、50×2

・跳躍練習

・余裕があれば短距離と一緒にエンドレスリレー

●午後

・10＋80×3（計測）

・跳躍練習

・快調走100～150ｍを2～3本

◆4日目

<短距離と一緒>

●午前・午後

・折り返し走（100×4）×2

・300×2　or　（100＋200＋300）×2

・駅伝 or リレー

◆5日目

・フリー