夏合宿～短距離～

Posted 2010/08/07（土） 18:43 by ひらさわ（09）
9/1 pm 30×5 , 60×5 , 100×3
  直線バトン　 120m×2
  補強
   
9/2 am ハードルジャンプ
  (バトン練)
  wave走 150×4or5
pm (100+150+200)×2or3
  補強
   
9/3 am 変形ダッシュ
  スタブロ
  エンドレス　(100m一人3本+200m一人2本)×1set
pm (200+200)×2or3set
  (補強)
  ダウン多め
   
9/4 am,pm 折り返し走 (100×4)×2set
  300×3set or (100+200+300)×2set
  駅伝 or リレー
  補強