こんにちは。短距離パート長の湯ノ谷です。
もうすぐ合宿ですね。ここで短距離の練習メニューを紹介しておきます。

１日目
・ドリル
・サーキット
・補強

２日目
午前
(短短)
・ハードル
・ドリル
・(１０＋３０)×３　(１０＋６０)×３　(１０＋８０)×３
・(１５０＋１００)×４
・補強
(短長)
・ハードル
・ドリル
・スタブロ　３０×３　６０×３　８０×３
・(３００＋１００)×３
・補強
午後
・ハードル
・ドリル
・変形ダッシュ
・(１０＋６０)×３
・４０秒走×５
・サーキット
・補強

３日目
午前
(短短)
・ハードル
・ドリル
・スタブロ　３０×３　６０×３
・(１０＋１００)×３　(１０＋１５０)×３