跳躍パートのメニューを発表します。

跳躍パートは人数が少ない上に短距離と兼ねている人も多いと思うので、一応メニューは作りましたが自由に短距離のメニューに行っていただいて構いませんし、リレー練習などは適宜取り入れてください。

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◆1日目

●午後

<短距離と一緒>

・30×5、60×5、100×3

・直線バトン　120×2

・補強　

◆2日目

●午前

・ハードルジャンプ

・SD30×3、50×2

・跳躍練習

●午後

・10＋100×3（計測）

・跳躍練習

・快調走100～150ｍを2～3本

◆3日目

●午前

・変形ダッシュ

・SD30×3、50×2

・跳躍練習

・余裕があれば短距離と一緒にエンドレスリレー

●午後

初めて練習日誌書きます1女の堂柿です(●´∀｀●)/
今日はお昼ぽかぽかしてて気持ち良かったのにやっぱり夕方からは寒くなりましたね。
風邪に気を付けましょー!
私は昨日熱出しました。

今日のメニューは

短距離
60×3
100×2
150×4

中長距離
200×15
つなぎ200ジョグ


私は明日横浜市民なんで調整＆幅の練習してました!
ちなみに明日はしんちゃんが9：20で私は14:30です(・∀・)ノ
応援来てくれたら嬉しいです(*´∀｀*)
来れない人はとりあえずその時間にパワー送っといてください★

クラ対まであと2週間ですね！！
寒いので怪我と風邪に気を付けながらモチベあげて頑張りましょう∩^ω^∩