こんばんは。短距離パート長の平澤です。

お待ちかねの2010年度春合宿の短距離メニューをついに発表することになりました。

一日目

テンポ走　（３００㍍＋２００㍍＋１００㍍）　３セット　設定タイムは合宿の時に言います。

S.Dを軽く使う

腹筋など

二日目

午前　午前練は積極的にタイムを計るようにします

S.D　30㍍6本　50㍍4本　70㍍2本　くらい

加速走　50㍍5本  　100㍍3本 　150㍍2本

午後

バトン練習（直線を使ってバトン練習＋バトンフロート）

バウンディング

サーキット

三日目

午前

足の疲労度にもよりますが、（２００＋１５０＋１００）　を２～３セット

腹筋、ハードルジャンプ

午後

各種補強

長距離も含めたエンドレスリレー

一人200㍍を三本のエンドレスを２セット（最後の１，２本をMaxで走れるように）

＋α？